[...] wiem, wie dana osoba, która pyta. Owszem, uważam, że jeśli ktoś ma zamiar trenować przykładowo "za rok" czy za kilka miesięcy to trening w domu i nabieranie złych nawyków to problem. Ale jesli ktoś wie, że nie będzie chodził na treningi a chce ot tak po prostu trenować w domu dla zabawy - po prostu to lubi - to co mu stoi na przeszkodzie? Złe [...]
Hej :) Uprzedzam, że zwracam się z tym pytaniem do ludzi, którzy naprawdę mają o tym pojęcie i potrafią swoją racje uzasadnić. Otóż, ćwiczę już sobie te pół roku pod okiem doświadczonego trenera-fizjoterapeuty, zaczynałem od dwumiesięcznego wstępu - zwykła obiegówka. Do niedawna robiłem zlecony mi przez Trenera trening 5-dniowy tzn. każda partia [...]
[...] Bad credit OK with high acceptance rates.Consumer Payday Loan provides online payday advance approvals for customers nationwide who need quick payday loans. Need cash? No problem! Personal Payday Loan can get up to $1000 in your bank account by tomorrow morning - apply today!Same day payday loans with cash payout in minutes. Cash payday loans [...]
[...] czasami mam słabość do słodyczy i deserów, jednak to okazjonalnie) I jeszcze sprawa, że mogę za mało jeść. Bo kalorii dziennie około 1400 przy wysiłku fizycznym. Jednak, gdy próbowałam podwyższyć kaloryczność waga wzrastała niestety :( Wiec chyba nie tutaj tkwi problem. Zaczęłam też pić ocet jabłkowy z miodem i wodą, rano i przed obiadem..
[...] tym zrobilam male podsumowanie i efetky sa ale wydaje mi sie ze jedynie widac na brzuchu (zmiany choc po cm nie za bardzo) i biodrach, nogach (po ciuchach czuje). Najwiekszy problem mam z brzuchem - w stosunku do nog i rak obwod w najszerszym miejscu 83, waga 56kg wzrost 164 - jestem po 3 ciazy w ktorej to gownie brzuch mi urosl. do tej pory [...]
[...] 100g Posiłek 5 20.00 - po treningu Ser twarogowy chudy 100g Co razem w ciągu dnia daje: 1570kcal B - 138g W - 29g T - 102g Ładowania planuję co 14dni. Zobaczymy. Mam tylko problem z treningiem. Nie kapuję pewnych rzeczy. Wklejem rozpiskę którą w artcie podał qazar. Ponidziałek Nogi 1 Przysiady 4x15 2 Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diety/rozkład b/w/t: Kiedyś wyniszczyłem się na diecie Dukana. Wrażliwość na stymulanty: brak??•Możliwości finansowe: ograniczone (na utrzymaniu żonka + dziecko) Cel/problem/opis: Mam 30 lat i w końcu chciałem się za siebie zabrać. Aktualnie chodzę do dietetyka, który uczy mnie jak i co jeść. Dałem się skusić, na suplementację – czyli [...]
Hej, Mam problem, mianowicie, od dwóch miesięcy obwody w talii i brzuchu nie zmniejszają się, a wszystkie inne tak. Tu pojawia się pytanie z tematu- czy dalej mam ciągnąć redukcję zmniejszając podaż kalorii, czy też zwiększyć ich liczbę. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kasiex4344 WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ [...]
[...] (WIOSŁOWANIE) PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE) PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” Nie ukrywam, że z plecami miałem największy problem z powodu braku dostępu do maszyn. Póki co martwy ciąg chcę unikać ze względu na problemy z dolnym odcinkiem pleców. Tu też nie wiem czy nie warto odpuścić 1 z [...]
[...] 4s. 20p. - Skłony w leżeniu płaskim pojedynczo ze skrętem tułowia 4s. 20p. 30-60 sekund - przerwy pomiędzy seriami 30 - 60 minut treningu aerobowego (rower stacjonarny) Mam problem z rozpisaniem liczby potórzeń jesłi chodzi o ten trening. Widziałem wiele opinni. * Na stronach kulturystycznych twierdzą, że na duże partie mięśni wykonujemy 12-9 [...]
siema mam mały problem... a mianowicie... mam problem z nabraniem masy mięśniowej... od 3 miesięcy mam dietę i chodzę na siłownie,ale z moja masa jest kiepsko.... możne macie jakieś porady???
witam wszystkich posiadam problem ktory mi przeszkadza i to bardzo mam problem z klatka piesiowa a przewaznie z sutkami wygladaja nie tak jak trzeba... czy podczas treningow to sie kiedys zmieni?? czy to trzeba jakies leki brac albo isc na operacje ??
[...] W czasie następuje stagnacja w sporcie, związana z niesportowym trybem życia... głownie przez fajki. Trochę było biegania, siatkówki i piłki... Obecnie: uporałem się z problemem fajków i chcę wrócić do tego co było. Na razie wykonuje ćwiczenia na brzuch - brzuszki, a6w i kilka innych, troche biegam. Tak jak patrze na siebie to moja budowa [...]
Mam taki problem pod czas wykonywania tego ćwiczenia z każdym kolejnym co raz bardziej boli mnie głowa. Czy wy też macie/mieliście taki problem?? A i nie chce go zamieniać na nic innego, ponieważ bardzo ładnie pracuje mi brzuch.
[...] będzie jakies 12 serii + brzuch + po każdym treningu sparingi Armwrestlingowe ;] nogi chce robić 2 razy w tyg bo przez pierwsze 3-4 miesiące ich nie ćwiczyłem bo miałem problem z kolanem i są strasznie zaniedbane ;/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Aktualnie o [...]
[...] wykonywac Co chce osiagnac.?? Nie zamierzam wygladac jak jakis potezny miesniak a zalezy mi na ogolnym poprawieniu wygladu i najbardziej na plaskim brzuchu. I tu pojawia sie problem gdyz nie stosuje specjalnej diety jedyne co zmienilem to zmniejszylem porcje posilkow mniej wiecej o polowe. Staram sie czesciej podjadac owoce i pic wode. nie [...]
[...] na jedmej nodze trzymajac sie 2 krzesel, 3 serie po 20 pow. - wykroki 3 serie po 20 pow. na kazda noge. Podciąganie na drązku Tak jak juz pisałem wczesniej, na razie mam problem z podciaganiem. uzyje więc tzw. fazy negatywnej (opierajac nogi na ławie bede próbował "podciagnac" sie do wysokosci czoła (3 serie po 10 pow. Pompki -Pompki [...]
[...] ruszać się, od lat jadam można powiedzieć, że świadomie, unikając niektórych produktów, pilnując zamierzonego bilansu energetycznego itd. W moim przypadku największy problem jest z klubem fitness i ze znalezieniem dobrego trenera. Mieszakam od kilku lat na wygwizdowie, na wsi przytulnej. Do najbliższego klubu godzinka drogi samochodem jak [...]
[...] na bok 12-14-16 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12-15-18 SZRUGSY 3x 20 Nogi: Przysiady 3x 15 ( od palenia mieśni) niestety nie robie przysiadow z obciążeniem, mam problem z kręgosłupem i trener odradził mi robienia ich jak i martwego ( Przysiady szeroko 3x 15 (palenia) Łydki: spięcia łydek na schodach :P 30 na każdą noge (ostre [...]
